心と体のヒーリングサロン

こんにちは♡

今日もｍａｋｉが思うことを、気ままに書いていきます。

テーマは、簡単、便利な「電子レンジ」

皆さん電子レンジは、普段使いますか？

とっても便利ですけど、体に色々と有害な影響があると言われています。

私は電子レンジは使いません＾＾

というか家にもう５年ありません。（昔は便利ですし使ってました。）

考えたら、すごい速さで食べ物を温めてくれる、というのは画期的ですよね。

大昔は火をおこすことから、初めていたわけですものね。

電子レンジを使うメリットは、簡単、便利、手間がいらない。

ですよね、でもデメリットはと考えると、、、

・電子レンジで調理すると、素材の持つ自然の力が60 ～ 90％も失われてしまう。また、食物の構造の分解を加速する。

・ビタミンやファイトケミカルなどの、デリケートな栄養素のダメージを与えてしまう。そして破壊してしまう。

人間以外の他のすべての動物は、自然のままの状態で食物を食べます。

でも人間は、わざわざ栄養的にまったく無益なことをして食べている。と考えると怖くなりますよね。

・電子レンジを使うと、食物の要素を変質させてしまい、消化器の病気を引き起こしやすくなる。

・食品の性質を化学的に変えてしまうので、ガンに抵抗するリンパ系や体の抵抗力を衰えさせる。

・電子レンジで調理された食べ物を食べ続けると、胃や腸の周辺の細胞組織の退化、

消化器系と排泄系組織の破壊がすすみ、統計学的に高い割合で、

胃ガンと腸ガンが引き起こされることが分かった。

など調べていくと色々でてきます、、、、

実際、ロシアでは電子レンジの使用について多くの研究が行われた際、

健康にネガティブな結果が出たため、1976年に電子レンジの使用が禁止されました。

確かに、電子レンジは自然か不自然かと考えると、

絶対に不自然ですよね。

私は不自然なことをしないようにしています。

せっかく体のためになる、栄養をとっているのに、

まったく無意味になってしまうことはしたくないです。

畑もやっていますので、食べる物に感謝するようにしてます。

電子レンジ使わないって、大変そうにかんじますけど、

なければないで、どうにかなります＾＾

食べる物は本当に大事です。

美肌をつくるのも食物です。

外からのケア２割、中からのケアは８割といいます。

これは本当です。

最近、よくお肌がきれいですね。何をされているのですか？と聞かれます。

（昨日も飲み会の席で聞かれました。）

そうすると、食物がとても大事なことと、バリア機能を壊さない化粧品が大事。といつも言います。

カラダに取り入れる食物は、美肌にも大切な要素です。

簡単便利もいいのですが、

私は少し大変でも、

美しくなれること、体の為になること、をやろうと思っています。

●ナチュラルフォレスト～オーガニックエステサロン～
東京都世田谷区東京都世田谷区用賀2-41-13-302
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今日もｍａｋｉが思うことを、気ままに書いていきます。

いいお天気ですね＾＾

いま化粧品開発をしています が、

詳しくは↓
化粧品開発①化粧品に思うこと

「ほんとうに美しいお肌とは？？」

ということをもう一度考えてみました。

皆さんは、どうしたら美しいお肌が手にはいると思いますか？

誰もがうらやむような、透明感があって潤い輝く肌。

いまから私がお話することを、知っているだけで、

誰もがうらやむ、美しいお肌に一歩近づけます。

わたしが思う美しいお肌とは？！

「肌本来の働きをきちんとしている肌」だと思います。

肌は外部からの物質の侵入をふせぐこと。

体内のものを流出させない。という目的があります。

これを「肌のバリア機能」といいます。

このバリア機能がなければ、体内にアレルゲンや有害物質、ウィルス、細菌が入ってしまいます。

例えばお風呂にはいった時に、皮膚表面から水が浸透しないのは、バリア機能があるからです。

なければ、ぶよぶよに水分でムクんでしまいます。

また体内のものを流出させない、という働きがなければ、

体内の水分がどんどん蒸発して、顔や体がシワシワになってしまいます。

そして肌の表面には、角質という硬い皮があり、その角質層のうえを、

皮脂膜という油の膜が覆って、肌を守っています。皮脂は肌にとって「最高のクリーム」です。

この２つがバリア機能を守る、かなめになっています。

そしてこの皮脂を好んで、餌として食べる常在菌。

この常在菌の役割は、まだはっきりしたことは分かっていませんが、

新しい角質を作る役目をかっているようです。また肌を守る働きもしています。

一時、肌にいる菌は害だから、全て消してしまうのがいい。というのがあって、

洗顔クレンジングでしっかりと落とそうというのがありました、、、、、、

でも洗えば洗うほど、この常在菌は死んでしまいます。

合成界面活性剤の強いもので、毎日洗えば洗うほど、死んでしまいます。

そして、バリア機能も壊れやすくなってしまいます。

肌の働きというのは、それぞれが助け合って健康な肌を保てるということです。

詳しくは↓
お肌のバリア機能を壊す！合成界面活性剤①

間違った化粧品選びで、肌を壊してしまう方を沢山みてきました。

肌が弱ってしまっている方、乾燥肌、アレルギー、敏感肌、、、、。

トラブルを抱えている方が本当に多いのを実感しています。

肌に良いこととは、逆のことをされている方が多いです。

そういう方をみると、お肌が可愛そう。といつも思っていました。

でもナチュラルフォレストにご来店いただく方は、

どんどん、変わられていきます。キレイになります＾＾

私は15年エステの仕事をやってきて、やっとわかったことは、

いくら高級な化粧品を、４、５本も使ってキレイになったつもりでいても、

「肌のバリア機能を壊してしまう化粧品」を使っていたら意味がないということです。

結論としては、ほんとうに美しいお肌を手に入れるには、

肌のバリア機能を壊さない化粧品を使うことです。

バリアを壊さない化粧品を使うと、

その結果☆

肌に自信がもてるようになります。

周りからキレイになったね。と言われます。

お洒落をしたくなります。

毎日が楽しく、笑顔で過ごせるようになります♡

化粧品オタクの私が、

ほんとうに美しいお肌を作るための、化粧品をいま開発しています。

でもこだわりすぎて、かなり時間がかかっていますが、

もう少しでサンプル出来そうです。

肌に自信がない方も、自信をもてるような化粧品にしたいです！

今はネットがあるので、ウソをついていたり、悪いことはすぐに分かってしまう時代です。

化粧品業界も同じで、いいことをしていないとバレてしまいます。

ウソがないように、信頼してもらえるように、

いい化粧品を必ず作ります☆

今日もお読みいただきありがとうございます。

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今日もｍａｋｉが思うことを、気ままに書いていきます。

ナチュラルフォレストでは、

１日３名様だけの施術をさせていただいてます。

お1人に3時間ほど、お時間を取らせていただいてます。

（コース内容にもよります。）

他のお客様とも、顔を合わせることなくリラックスして頂けます。

なぜかというと、

日頃の忙しさを忘れて、

ゆっくりとした時間を過ごして頂きたいからです。

ナチュラルフォレストにきて、

心もカラダも癒されて、

本来の心の静けさや、

ふわふわとした、優しい気持ちを思いだして頂きたくて、

そして自分の心と体を大切に思えるように♡

そんな気持ちを込めて、

1日３名様までとさせて頂いてます。

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今日もｍａｋｉが思うことを、気ままに書いていきます。

「合成界面活性剤について」

以前にも合成界面活性剤については書いているのですが、
下にのせましたので、読んでみてください。

●肌のバリア機能を壊す、合成界面活性剤①
●お肌のバリア機能を壊す！合成界面活性剤②

いま化粧品開発をしています＾＾

●化粧品開発への思い①

肌のバリアを少しずつ壊してしまう、界面活性剤。

現代、弱肌の人が増えています。

その原因の１つにあがるのが、この合成界面活性剤です。

水と油を混ぜるには、乳化させる成分が必要となるのですが、

その時に使うのが、この合成界面活性剤です。

あとは効果をすぐに出したい時にも使います。

成分がよく浸透するのは、「浸透剤」として合成界面活性剤が入っているからです。

モチモチ肌になるのは、「保湿剤」として合成界面活性剤が入っているからです。

お肌に透明感がでて白くなるのは、「美白剤」と一緒に合成界面活性剤が入っているからです。

化粧品開発にあたり、製造メーカーさんに、

効果を出す化粧品か？自然派なのか？どちらかでないと難しいと言われました。

もちろんそれは分かるのですが、、、、

自然派のものは、今たくさんありますし、サロンでも扱っています。

効果を優先するものは、お肌のバリアを壊してしまうし、肌が弱ってしまうので使いたくないです。

そうすると、、、中間になってしまうのです。

中間は難しいみたいですが、なんとかそこを目指して、いま調整段階に入っています。

今回お肌に優しいのはあたりまえ、プラス、

アンチエイジングに力をいれたい、というとこで時間がかかっています。

美肌への道は、

「肌のバリアを守ること。」だと思っています。

どうしても、ここは大切にしたいです。

このバリアが弱っていると乾燥肌、たるみ、シワ、敏感肌になります。

バリアが弱っていると、

肌に優しい植物性の自然派化粧品にも反応してしまいます。

植物が「安全」というのは今は違います。

弱肌になっている人には、植物の恵みもアレルギーになります。

これはオーガニックエステをやっていて、感じることです。

植物にも反応してしまうかたもいます。

肌バリアがしっかり出来ているなら、植物はとてもいいものです。

私も大好きな化粧水はローズローションです。

植物オイルでマッサージもしますし、お肌にはとてもいいものです。

美肌への道は、やはり

「肌のバリアを守ること。」だと思っています。

合成界面活性剤を入れれば、テクスチャ―や浸透性を高められますし、即効性もでます。

でも肌のバリアは、どんどん弱っていきます

クレンジングならメイクとよくなじみ、汚れがしっかりと落とせます。

クレンジングは一番、界面活性剤がはいっています。

汚れ落ちが良すぎるものは、

肌のバリア機能を弱めますし、薄くしていきます。

毎日使うものがどれほど大切か、感じてほしいです。

効果がすぐ出る化粧品＝お肌のバリア機能を壊す化粧品です。

どちらを取るかは、自分で決めることができます。

私はお肌のバリアを、大切にしていくことを選びます。

お肌がボロボロに、なってしまうのは可哀そうです。

今回のクレンジングは、界面活性剤は最小限です。

1種類だけです、それもレシチンという一番弱い界面活性剤です。

潤いを残しながらのクレンジングです。

これが出来たら、敏感肌の人や、乾燥肌の人の改善になると思います。

バリア機能の回復につながって、美肌への道が近くなります。

肌を育てる化粧品にもしていきたいです。

使えば使うほど、美しくなる化粧品。

皆さまが肌に自信をもてるようになること。

いつまでも若々しく、健康な肌でいれるように＾＾

今日もお読みいただきありがとうございます♡
化粧品開発のつづきは、化粧品開発⑤サンプル出来ました
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デリケートな敏感肌は、プロにお任せ！

40歳からの、本気の「たるみケア」

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防腐剤・パラベン
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化粧品開発にあたり1か月半、防腐剤について悩みました。

化粧品開発への思い①をまずはお読みください

化粧品を腐らせないために、
防腐剤に何を使うか、、、。

たくさん悩みました。

いまオーガニック認証機関でも、
色々な認証があります。

ドイツのデメター、アメリカのＵＳＤＡ、オーストラリアのＡＣＯなどは、

「合成界面活性剤」の使用は認めていません。

それ以外のＢＤＩＨ，エコサート、コスメビオ、イチュア、コスモスなどは、

合成界面活性剤の一部使用を認めています。

防腐剤に関しては、
安息香酸、ソルビン酸、デヒドロ酢酸、ベンジルアルコールの使用は認められています。

この防腐剤、
日本の旧表示指定成分に含まれるものばかりです。

アレルギーの危険性があるという成分です。
安息香酸は発がん性が疑われていたりもします。

合成のものでも地球上にあるものということで、
一部のエコサートや他の認証ではＯＫというものなどもあります。

合成のものは出来るだけ使いたくない。
と考えると植物の防腐剤となるのですが、

・レウコノストック／ダイコン根発酵エキス

・オリーブ葉エキス

・ヒノキチオ―ル

・ローズマリーエキス

・銀

・フェノキシエタノール

 

レウコノストック／ダイコン根発酵エキスを防腐剤に使おうかと思いましたが、

やはりこれだけだと、
防腐効果が弱いとのことでした。

例えばこれにグレープフルーツ果実エキスなどもプラスすると、まだ防腐効果強まるようですが、

安定性があまり良くないと言われました。

他のメーカーさんにも聞きましたが。
同じような回答でした。

前は扱っていたけど、
いまは扱っていない。
というところも多かったです。

ヒノキチオールにしようかなと思いましたが、（ヒバから取れるもの）これも調べていくと、

毒性「催奇性」が認められるということでした。

メーカーさんに聞いたら、防腐剤に使う料は１％以下のごく少量。ほとんど毒性はないとのことでした。

今までトラブルになったことはないともいっていました。

そして植物性の防腐剤だから
「安全」というのも違うようです。

アレルギーや敏感肌のかたには。
植物に反応してしまうかたが多いです。

最近サロンでも急に、
オーガニックコスメや
植物系の化粧品でアレルギーに
なってしまう方もいます。

最近は植物のエキスに
反応してしまう方も増えてきています。

オーガニックコスメなどの植物系の化粧品は、精製する過程でより植物のエキスをそのまま取り入れようと考えると、不純物が混ざりやすくなります。

逆に合成成分は精製が
しっかりとされているので不純物がまざりません。

私はオーガニックエステをしているので、オーガニックの素晴らしさをお伝えしていますが。

敏感肌の方の場合は
合うあわないがあるので注意が必要です。

そしてパラベン。
いままではかなり悪者にされてきましたが、いまは安全性も認められているようです。

パラベンもかなり調べました。
パラベンフリーとして様々な
化粧品が販売されていますが、
パラベンは入っていないということですが、
他の防腐剤が必ず入っています。

化粧品は防腐剤が
入っていなければ腐ります。夏なら1週間で腐ります。

腐らないために防腐剤をいれます。
防腐剤を入れないことが一番ですが、

雑菌がわいた化粧品を使うより、
極少量の防腐剤をいれたほうが安全だと思います。

カビは発ガン性の高い物質でありますので、やはり最低限の防腐剤は必要だと思います。

パラベンフリーなのに腐らないで
１年もつということは、他の防腐剤が入っています。

フェノキシエタノールなどが
最近パラベンの変わりに使われていますが、

パラベンは少量で防腐作用が
あるようですが、
フェノキシエタノ―ルに関しては防腐作用が弱いので、パラベンの倍ぐらいの量を配合しないと防腐効果がないよう。

そう考えるとパラベンより毒性が強くなってしまうことも。

メーカーさんいわく、
パラベンは肌に吸収されないので、
敏感な方にも安心と言ってました。

アレルギーが出る確率は１０００人に２人ぐらいとのこと。

パラベンでアレルギーがでる場合は他のものでも出る可能性がありますので、防腐剤が配合されていないものを使うのがいいようです。

フランスではいまパラベンの
代わりに使用している防腐剤で
アレルギーが多発するという問題が起きているようです。

いずれ同じ問題が日本にもくる、
もう起きているといわれています。

パラべンは日本の旧表示指定成分にも含まれていますが、

古くから使われているのもあり、
安全性は認められているとのことでした。

パラベンは実は食品にも使われています。

添加物としてマーガリン、醤油、ソーセージ、ウインナー、油、アイス、生クリーム、炭酸飲料など、生活にいつもあるものの中に入っています。

●化粧品のパラベンは気にする人が多いですが、食品のパラベンを気にする人は少ないですね。
詳しくはコチラ↓

http://www.tamelis.net/paraben-free/food-additive.html

最近でてきた成分は、まだデータがないものもあるので安全性が分からないものもあるとのこと。

製造メーカーさんにも何軒か聞きましたが、
パラベンのほうが安全性が高いという方が多かったです。

 

パラベンを防腐剤に使うかまだ
迷っていますが、
製造メーカさんに色々
お話を聞くと参考になります。

●パラベンについて↓

http://mio816.xsrv.jp/paraben-3416

http://bihadacchi.com/ingredient/paraben.html

化粧品開発のつづきは、化粧品開発④合成界面活性剤

ナチュラルフォレスト
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今日もｍａｋｉが思うことを、気ままに書いていきます。

化粧品開発の続きを話します。お時間あれば①からみて下さい＾＾

化粧品開発・化粧品に思うこと①

いまは試作を作る前の打ち合わせです。

どんな成分を使うのか、入れたい成分や使いたくない成分など色々話し合います。

わたしの目指していることは、

【オーガニックや植物をベースとした化粧品＋アンチエイジング】

【安全性・お肌のバリア機能をこわさないこと】

【使いやすさ】などです。

いまオーガニック化粧品は沢山ありますけど、

肌に優しく安全な植物エキスをつかったもの、というイメージです。

アンチエイジングをかなり意識したものは少ないように感じます。

わたしはお肌に優しいのは、あたりまえと思っていて、

＋アンチエイジングに力をいれたいと思っています。

そして安全なことは、とても大事にしています。

お肌のバリア機能を壊す合成界面活性剤を、

出来るだけ使わないようにすることなども大切にしています。

あと合成ポリマーは使わない、動物実験をしていないこと、、、、ｅｔｃなどもです

★オーガニックや無添加化粧品と言っても、

お肌に優しくないものが沢山ありますので注意してくださいね。

詳しくは、「ウソをつく化粧品」をお読みください。

まずは、入れたい成分などを決めました。

オーガニックハーブと、アンチエイジングが期待できる成分。

そして日本の植物も入れたいので、いくつか入れました。

（日本のは放射能検査などは全てされているものを使用します。）

この成分達を化粧品製造メーカーさんのほうで、

色々と加えたり調整をしてくれます。

なんか化粧品の開発のことを考えるだけで、ワクワクします。

そして成分が出来上がります。

これで普通なら試作品を作ります。

でも私はここから、詳しい成分チェックが始まります。

（ここからがオタクなのです。）

例えば抽出方法、何由来の成分など。チェックします。

使う成分は全部知っておきたいので、納得がいくまで聞きました。

そうすると見えてきたことがあります。

皆さんそこまで、成分について聞く人がいないということ。

私が詳しく聞けばきくほど、分からないことが多いということ。

メーカーさん自体も知らないということでした。

例えば【マリンプラセンタ】という成分にしても、

なんの魚？

場所はどこでとれたもの？

天然ですか養殖？

どこの部位からとったコラーゲンですか？

と聞いていくと、分からないようでした。

詳しくは原料メーカーさんに聞いてみる。となります。

化粧品開発しているのに、

成分のことあまり分からないんだな～と感じてしまいました。

他の原料屋さんに電話してもそんな感じでした。

放射能の検査も、日本の植物は必ずした方がいいと

私は思いますが、していないものもあります。

原料屋さんの方でしていないこともありますし、

それを購入した製造メーカーさんのほうで調べてください。と言われるようで、、、

放射能検査を調べるのを、嫌がる原料メーカーさんも多いみたいです、、、、

製造メーカーさんのほうでも、放射能は調べていません。と電話でいわれました。

やっぱり放射能検査をしていないと、心配です。

疑問に思う成分をすべて聞いたり、他の原料屋さんで使いたいものを探したり、

成分的にこれは入れるとお肌には、、、、とか

色々考えていたら、あっという間に1か月半がたってしまいました。

私が、こだわりすぎているのか、

試作にまでいかないので、メーカーさんに、

「色々考えたのですが、弊社で扱っている原料が、

山村様がご希望されているものがあまりないかもしれません、、、、

お時間ばかりかかり、形になっておらず、

ここまで時間がかかることがありませんでした。

納得いく商品を、お作りなるには、

他社様でも他の成分をご確認いただくのも良いかもしれません。」

と言われてしまいました。

私は、時間は気にしていません。

いいものが出来ればと思っているだけです。

でも少し悲しくなってしまいました。

普通はすぐに成分が決まって試作をつくる。というのがあたり前なのですか、、、、？

化粧品をつくるということは、責任があるような気がして、

どこのものか、分からない物は使いたくないですし、

これはこんな風にして作られたとか、しっかり把握しておきたいです。

とても大事なことのように感じますが、普通ではないのかもしれません。

なんだか気持が少し落ちこんだので、

楽しいことをしました。

楽しいことをすると、波動が上がります。

そしたら、また元気に戻りました。

今までこの製造メーカーさんにお願いしていたので、

やっぱり最後までお願いしたいと思っています。

あと試作まで少しなので、皆さん見守っていてください＾＾

つづきは、化粧品開発③防腐剤

http://naturalforest72.blog.fc2.com/blog-entry-151.html

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昨日は、糖質がお肌のタルミ・シワの原因になる。

というブログを書きました。

今日はスマホやパソコンのブルーライトがお肌のタルミを作るです。

１日6時間、これは女子高生がスマホを見ている時間だそうです、（汗）

6時間ていうと、勉強以外はスマホを見ている感じですかね？

子供もゲームばかりしている子もいますね。

仕事している大人の女性でも、仕事でパソコンを長時間やる方も多いですよね。

そして寝る前のスマホを楽しみにしている方も。

でも毎日のこの習慣が、おブスを作る原因になるなんて、、、思わないですよね？！

スマホから発信されているブルーライト！！

これが体に悪い影響を与えます。睡眠はホルモンによってコントロールされています。

「メラトニン」という名前、聞いたことがありますか？

深い眠りにつくために分泌されているホルモン「メラトニン」。

このメラトニンがでることで成長ホルモンが分泌されます。

ブルーライトを見ることでこのメラトニンを止めてしまいます。

その結果なかなか眠れなくなってしまうのです。寝る前のスマホやパソコンで不眠症になってしまうことも。

お肌にとって睡眠がどれだけ大切なのか！

高級な美容液よりも、質の高い睡眠です！といつもお話します。

夜10時から深夜2時の間には成長ホルモンが活発に分泌される時間帯です。

その時間に眠ると、疲れた肌の修復と細胞の再生をしてくれます。

脳も睡眠によってリセットされます。

でもスマホを、寝る前や、寝る２～３時間前に見ていると、

メラトニンの分泌が下がり、成長ホルモンがでなくなってしまうのです。

美しくなる為には、睡眠は大とても大事です。

話によると、少しでもブルーライトを見てしまうと、成長ホルモンがでなくなるとも聞きましたが？！

考えてみれば大昔は電気もないし、夜になれば暗くなって、

自然と寝る準備ができていました。いまは外にいけばネオンがキラキラしてますもんね。

私もスマホには気をつけるようにしています。寝る前には見ないようにしてますし、

ブログは必ず朝か昼間に書いていま＾＾

スマホやゲームがいま子供の間でも問題に！？

スマホとゲーム、目の酷使が頭皮にも影響します。

あしたはそのことを書きますね。

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涼しくなったり、暑くなったり、まだまだ気温が安定しませんので、

体調管理には気を付けてくださいね。

●糖質の話

ケーキやスイーツはみなさんお好きですか？

この甘い食べ物が、若返りのホルモンをストップさせてしまう原因になるんです。

日本人の摂取カロリーの半分以上が糖質というぐらい、

日々たくさんの糖分をとっています。

糖質とは。。。

米、小麦、砂糖、果物、イモ、人参などの根菜を含む野菜、酒、

などほとんどの食品に含まれています。

そしてケーキや甘いもの、ジュース、お菓子、なんにでも入っています。

砂糖の入っていないものを探す方が大変というぐらい、

色々なものに入っています。

以前、糖質制限というのをやっていたのですが、

糖分のはいってないものを探す方が大変でした。

ドレッシング、めんつゆ、加工されたものにはほとんど入っています。

●食べ物で摂取した糖分は？

ブドウ糖（グルコース）に分解されて、小腸から吸収され血液の中に流れていきます。

この血液中のブドウ糖量（血統値）が一気にあがると、

膵臓からインスリンというホルモンが分泌され、血糖値を下げる働きをします。

しかし、糖質のとりすぎでインスリンが血中に大量にあふれると、

若返りに必要な成長ホルモンの分泌を阻害してしまいます。

これって、とても大切なことだと思いませんか？

この成長ホルモンは、司令塔の役割で各器官に伝える大事な役目をしています。

主な役割は、タンパク質の合成です！

新陳代謝を高め、内臓、骨、筋肉、血管、皮膚、髪、爪などはタンパク質でできています。

成長ホルモンは、年齢とともに減少していきます。３０～４０代で半分の５０％に。

このため、タンパク質の新陳代謝が鈍り、

筋肉量が低下したり、肌のハリを失って老化がすすみます。

いくら高い美容液をつけていても、

成長ホルモンがでなければ、意味がありません。

この成長ホルモンが出るのが、入眠後の１～２時間がピークなので、

夕食や夜食に糖質をとってしまうと、成長ホルモンがでなくなってしまいます。

できるだけ、糖分をひかえて、血糖値をゆるやかにコントロールできるといいですね。

「若返りをとるか、甘くて美味しいスイーツをとるか」はあなた次第です☆

明日はスマホ、パソコンのやりすぎで成長ホルモンが出なくなるという話をします。

今日もお付き合い、ありがとうございます♡

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