心と体のヒーリングサロン

この映画☆

「きっと、うまくいく」

最近みた中で一番良かったです。

ＴＳＵＴＡＹＡでもランキングが1番になっていました。

インド映画だからどうかな～？と思ってましたけど、

本当にすごく良かったです！

泣けるところもあり、友情もあり、元気になる映画です＾＾

ぜひみてください。

全ては

きっと、うまくいく～～

こんにちは☆

今日もmakiが美しくなる魔法をかけていきますね♪

皆さんは、お野菜は好きですか？

私は大好きで、毎日モリモリと食べています。

お肌にも健康にもいい野菜。

私は美味しく、たくさん食べる工夫をしています。

基本的にドレッシングは手作りしてます。

玉葱ドレッシングや、バルサミコとオリーブオイルを使ったもの、など色々つくります。

そしてお野菜＾＾

私は「ピーラ―」を使って食べやすくする工夫をしてますよ＾＾

ピーラ―とは、これです♪

このピーラ―、とっても美味しく野菜を切れるんです。

普通のピーラーとは少し違います。

キャベツはこれを使うと、ふわっふわっに♪

薄くて食べやすく、せん切りができちゃいます♪

せん切りが苦手な方にも♪

そして人参？！

以外と食べにくいですよね。

これをピーラ―を使ってけずっていくと、

薄～～く切れて、キャベツなどと一緒に混ぜて食べると、

人参が嫌いな方でも食べやすくできます。

その他、きゅうり、ごぼう、なんでもピーラ―出来ますよ！！

ピーラーするのが楽しくてなんでも、ピーラーしちゃいます。

少し工夫するだけでも、毎日たべるものが美味しく、楽しくなります。

お野菜をいっぱい食べて、生の酵素を取り入れて、キレイなりましょう♡

●私が買ったのはコレです。１本あると便利です。
↓

●ナチュラルフォレスト●～オーガニックサロン～

東京都世田谷区用賀2-41-13　テラスハウス用賀
https://naturalforest.jp/

こんにちは☆

今日もmakiが美しくなる魔法をかけていきます。

昨日は「生理中と生理後1週間」のお手入れの話をしました。
生理周期に合せたお手入れ①

今日は続きで「生理前1週間」のお手入れの仕方をお話します。

「毎月くる女の子の日 ✲ 」

生理痛がひどい、イライラしたり、むくみやすいなど

女の子の日は少し憂鬱、、、という方も多いかもしれません。

これはホルモンの関係が影響しています。

毎月、月経や排卵をくり返しています。

この時エストロゲンとプロゲステロンという、

2つの女性ホルモンの変動があります。

この2つのホルモンのリズムを知って、

お肌のお手入れをすると効果的です。今日は後篇☆

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

●排卵後の1週間　黄体期前期

排卵後は体温が上がる時期です。段々とプロゲステロンが増えてくるので、

皮脂が増えていきます。

でもエストロゲンも多いので肌が比較的ツヤツヤとしています。

★スキンケアのポイント

・皮脂の量が増えてくるので、洗顔はきちんとする。

・剥離性のクレイパックなどはおすすめ。

・オイルマッサージは控えめに。

●生理前の1週間　黄体期後期

最も肌の状態が悪い時期。新陳代謝が落ちる。エストロゲンが減って、

プロゲステロンが増えるので皮脂分泌が多く、

ニキビや吹き出物ができやすい。

プロゲステロンは水分を保持したり、食欲を増進させるので過食に走りやすい。

むくみが出て太りやすい時期なので、塩分の多いものは控えめに。

ホルモンの関係で、一番イライラしやすい時期です。

ＰＭＳ（月経前症候群）も出やすい。

便秘にもなりやすい時期です。

★スキンケアのポイント

・ニキビの出来やすい時期なので、洗顔はきちんとする。

・ティートリーの精油は殺菌作用があり、ニキビや吹き出物に効果的。

ティートリーの入った化粧水などがおすすめ。

・皮脂分泌が活発になりますが、肌の水分量は減るので、ローションパックなどをする。

・オイルマッサージよりパックなどのケアがおすすめ。

・むくみがひどい場合は。温タオルと冷タオルを交互に顔に使うとスッキリする。

マッサージするなら、オイルではなくジェルなどがおすすめ。

・化粧品を新しく変えるなどはしないこと。

＊この時期は特に甘いもの、脂っこいもの、香辛料、コーヒ―などの、

刺激物にはご注意を。

今日もお読み頂きありがとうございます♪

●ナチュラルフォレスト●　～オーガニックサロン～

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こんにちは☆

今日もmakiが美しくなる魔法をかけていきます。

「毎月くる女の子の日」

生理痛がひどい、イライラしたり、むくみやすいなど

女の子の日は少し憂鬱、、、という方も多いかもしれません。

これはホルモンの関係が影響しています。

毎月、月経や排卵をくり返しています。

この時エストロゲンとプロゲステロンという、

2つの女性ホルモンの変動があります。

この2つのホルモンのリズムを知って、お肌のお手入れをすると効果的です。

♪最近の子は、小学5年生ぐらいで初潮を迎える子が多いのですね。

つい先日、うちの姪っ子が大人になりました。

早いね～！！といったら「今はみんなそうだよ。」なんて言われてビックリです。

大人の仲間いりで、なんか嬉しいような不思議な気持ち＾＾

私たちの時代は中学１、２年があたりまえだったのに。

時代はかわりましたね。やっぱり食べ物の影響かな。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

●生理中の1週間～月経期～　乾燥しやすくなる

エストロゲンもプロゲストロンも少ない時期。

お肌は乾燥しやすく、バリア機能も低下しやすくなります。

体温も下がり、冷えやすくなり代謝がおちますので、

むくみやすくなったり、

お肌がくすみ、クマも出やすくなります。

★スキンケアのポイント

・乾燥しやすく、皮脂の分泌が少ないので顔を洗いすぎない。

・お肌が敏感なので、刺激の強い化粧品は避ける。この時期に化粧品を変えない。

・ある程度しっかりとした保湿を心がける。

・代謝がおちてムクミやすいので、軽くマッサージなどもおすすめ。

・ホットタオルで温めるなども、クマやむくみをとります。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

●生理後1週間～卵胞期～　安定する時期

お肌が一番、安定している時期です。排卵までエストロゲンが増えていく。

エストロゲンはヒアルロン酸を分泌して、コラーゲンやエラスチンを増やすので、

肌がしっとりして、ハリがでます。

新人代謝が活発になりお肌にツヤが出ます。

この時期に化粧品を変えるのはおすすめです。

★スキンケアのポイント

・排卵日前後は、メラニン色素の生成が活発になるので、紫外線対策が大切です。

・美白のために、食事を意識する。トマト、かぼちゃ、人参などのカロチノイド色素を採る。
（赤、黄、橙、などの色鮮やかな野菜）

・マッサージ、パックなどをするとより効果が出やすい。

生理のホルモンリズムを知って美しくなりましょう。

明日は、生理前の1週間のスキンケアをお話します♪

こんにちは☆

今日もmakiが思うことを、気ままに書いていこうと思います。

昨日は玉川の花火大会きれいでした♪

部屋のベランダから見てました＾＾

昨日は「すっぴん美人になる洗顔方」を書きました。

以前、「間違ったスキンケアで脂性肌になる」とブログを書きましたが　↓

ブログお読みください☆

今日はその続きです！

実は男性ホルモンの影響で、

脂性肌や吹き出物の原因になることもあるのです。

●女性でも「男性ホルモン」が出ます？！

女性の体内でも男性ホルモンは作られます。

男性の体内でも女性ホルモンは作られます。

男性ホルモンって、男性だけのものじゃないの？と考えている方も多いかもしれませんが、

女性も不規則な生活や、ストレスから男性ホルモンが増えるのです。

★最近、仕事にバリバリ打ち込む女性が、

男性化している。とよくいいますね＾＾

いつも頑張りすぎていたり、男性社会の中で頑張っていたりしていると、

ひげが薄く生えてきたり、男っぽくなったり、、、、etc。

そういう女性は、心のゆとりや、美しいものを見る、

リラックスして癒されることが、とても大切です。

ピンクの服を着たり、部屋のインテリアに使うとか、

ローズの精油をかいだり、マッサージに使ったり、

優しく抱きしめてくれる人がいれば甘える。

（いない時は可愛いぬいぐるみを抱きしめる）

可愛いものに触れる、動物とたわむれるなど、

癒されてリラックスできることや、

とにかく女性性を高めることをやるといいですね♪

心のケアがとても大切です。

わたしも一時、男性性が高まりすぎて、

とても興奮しやすくなっていたり、仕事のことばかり考えていて、

交感神経が優位になりすぎていました。

フっときずくと、

可愛いものに囲まれたいな～♪とか

優しくされたいな～♪とか

ピンク色っていいな～♪とか

（普段はそれほど着ません。）

一生懸命、女性性のバランスを取ろうとしていたように感じます。

もし気づかないで、どんどん男性性が高まっていたら、

ひげが生えていたかもしれません。(笑)

お仕事やストレスで、いっぱい、いっぱい、になっている方、

深呼吸しましょう♪

普段とは逆のことをしてみましょう♪

頑張らなくて、大丈夫です＾＾

●男性ホルモンって？

皮脂全体の約５割は、男性ホルモンの分泌によって促されます。

そして肌の角質を増やす傾向もあります。

この２つのことを考えると、

男性ホルモンが活発になると、皮脂分泌が増える、角質がたまりやすくなる。

そして毛穴がつまる、そこに皮脂がたまる。という流れです。

皮脂がたまっていくと、ニキビの原因のはじまりになります。

もちろん、全ての脂性肌やニキビが男性ホルモンの影響ではありません。

間違ったスキンケアや食事などでもなります☆

●男性ホルモンが増える原因は！？

一番の原因は、不規則な生活、ストレスによるホルモンバランスの乱れです。

ストレスを受けると、自律神経のうちの交換神経が活発になります。

この状態が長く続くと、男性ホルモンが、

どんどん出てくるのです。そうすると、顔がギトギト、

べとべとしてきたり、吹き出物ができます。

男性ホルモンの影響をとくにうけるのが、

口周り、もみあげから顎にかけてのＵゾーン。

このあたりに出来る方は、男性ホルモンが原因の可能性が大きいです。

ちょうど、ひげが生えるところですね。

****************************************************

頑張りすぎず、リラックしてください。

心も体も、ふわふわ、優しくなれる、

ナチュラルフォレストのマッサージ受けに来てください☆

●ナチュラルフォレスト●～オーガニックサロン～

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こんにちは☆

ずいぶん夏の暑さがやわらぎましたね。

明日は「玉川の花火大会」があるので楽しみです♪

今日もmakiが思うことを、気ままに書いていこうと思います。

～すっぴん美人になる洗顔法～

皆さん洗顔はどのようにされていますか？

1日のメイク汚れを、キレイにすることはとても大切ですね。

でも、毎日やる洗顔法で

すっぴん美人になれるか、ガサガサ乾燥肌になるか？！180度、変わってしまいます。

★すっぴん美人になる洗顔法..**…….**…..**….★

【　夜　】

●クレンジングの仕方

①合成界面活性剤の少ないクレンジング、洗顔を使う。

②ダブル洗顔はしない。

③クレンジングの量はケチらずにたっぷりと

④クレンジングは1分以内に終わらせる

⑤ゴシゴシ洗わない。

説明は下に書いてあります♪

①合成界面活性剤の少ないクレンジング、洗顔を使う。

界面活性剤の話は、以前しましたがお肌の大切な、

バリアゾーン（お肌を保護して、守ってくれている膜です）を壊してしまいます。

詳しくは↓

http://naturalforest72.blog.fc2.com/blog-entry-99.html

http://naturalforest72.blog.fc2.com/blog-entry-100.html

乾燥肌や敏感肌、お肌のたるみ、くすみ、肌アレ、で悩まれている方の

バリアゾーンは、ほとんど薄くなっています。

すっぴん美人になるには、バリアゾーンを薄くしない洗顔が一番大切です。

夜は出来れば、界面活性剤が入っていないものか、少ないものを選びます。

ネットで検索する場合は、

・クレンジング　合成界面活性剤不使用

（合成は入っていなくても植物性の界面活性剤が入っていることもありますので、注意が必要です。）

・クレンジング　合成界面活性剤　植物性界面活性剤　不使用　といれるか、

・クレンジング　レシチン　乳化　などと検索して出てくるものがお勧めです。

②ダブル洗顔はしない。

ダブル洗顔はほとんど必要ないです。

（石けんで落とせるファンデーションというのがおすすめです。）

ダブル洗顔はいらないです。洗いすぎから色々なお肌のトラブルが起こります。

もし、クレンジング、洗顔をして、すぐに顔がつっぱって乾燥するようなら、

バリアゾーンが薄くなってしまっています。

（あまりにもメイクが濃い方は、ダブル洗顔が必要かもしれません。）

（洗浄力が弱いクレンジングでしたら、ダブル洗顔しても大丈夫です。でもお肌の状態によります。敏感な方は1度でいいと思います。私はクレンジングだけです。）

～それでも気になる場合は～

石けんでも落ちる、ファンデーションをお使いください。

最近はけっこう出ていますよ。私も使っています。

・ＭＩＭＣ

・ＡＱＵＱ

・アムリタ―ラ―

・２４Ｈコスメ

・ナチュラルグラッセ

などは石けんで落とせますので、お肌には優しいです。

私は上にあげたものは、ほとんど使いましたが、

その中でも、ナノ化されていないものを選んでいます。

●ナノ化＝分子を小さくすることでお肌への浸透をよくする。

ナノ化されている化粧品が、人体に影響があるというので最近、

問題視されています。詳しくは↓

http://naturalforest72.blog.fc2.com/blog-entry-99.html

（アムリタ―ラはナノ化されているものは、一つもありません。２４Ｈコスメも確かナノ化されてなかったような、、商品には記載がないので、私はいつも問い合わせして聞いています。）

③クレンジングの量はケチらずに

クレンジングはたっぷり使いましょう。

量が少ないと、摩擦の原因になってしまいます。

④クレンジングは1分以内に終わらせる

クレンジングは、１～２分以内で終わらせることです。

ついつい、やりすぎてしまいますよね。

やりすぎると、バリアゾーンが薄くなってしまいます。

⑤ゴシゴシ洗わない。

ゴシゴシはやらずに、優しく汚れを落としてください。

これをやっていると、お肌の肌力がついてきて、

乾燥しないお肌になりますし、若々しく、美しいお肌に生まれ変わります。

【　朝　】

朝はいたってシンプルです。

ぬるま湯（３６度～３８度）で、30回お顔を洗ってください。

これで終わりです、とても簡単です。

この時、注意するのはお水ではなくぬるま湯です。

朝起きると、顔に皮脂が浮かんでいますので、

お水でやるよりもお湯で洗うほうが、脂が落ちます。

水だと鼻の脂はあまり落ちないです。

それでも気になる場合は、Ｔゾーンなどの皮脂が多いところだけ、

2日に1回ぐらいは、洗顔しても大丈夫です。

（*お肌がかなり敏感な方は、ぬるま湯ではなくお水の洗顔から初めましょう。）

すっぴん美人、目指しましょう☆

●ナチュラルフォレスト●

～オーガニックサロン～

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こんにちは☆

今日もmakiが思うことを、気ままに書いていこうと思います。

サロンで人気の♪　100％オーガニック化粧品。

「ローズウォーター」です。

ダマスクローズフェイシャルコースに使用している、

ブルガリア産の最高品質のローズウォーターです。

このダマスクローズは最高水準のもので、

オーガニック認定については、ドイツ、アメリカ、ヨーロッパの認定を取得しています。

３つも認証が取れることは、すごいことで、本物であるという証です。

香り、効果も、いままで知っているローズの中で1番です。

このローズローションを１日の終わりにつけると、

今日１日の疲れが、吹き飛んでしまうぐらい、

幸せになれる香りです♡

効果もすごく実感できるもので、シミ、シワ、アンチエイジングと、

真のリラクゼーションをもたらして、心と体を癒してくれます＾＾

★バラは女性を美しく輝かせてくれます★

心や体の健康維持、さらに美容に役立つ効能を多く兼ね備えたダマスクローズ。

古くから「花の女王」と愛されてきたバラ。

２万種以上もある中でも最も香り高く、貴重といわれるダマスクローズは

「バラの女王」とよばれています♡

ローズは、すべての肌質に対応できる精油です。

アンチエイジングに優れていて、肌の潤いや弾力を取り戻し、

肌を若返らせる効果があります。

また、シミやシワ、ニキビや傷などにも有効です。

ダマスクローズは、美肌を求めたい女性におすすめです。

バラの精油やマッサージオイルで、全身をマッサージするだけで、

波動があがると言われていますので、

ハッピーに幸せになれるオイルです。

世界に２％　..**.☆.*:..**..☆

本物のオーガニックローズのトリートメント、ぜひ体験にいらして下さい。

●ナチュラルフォレスト

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こんにちは☆

今日もｍａｋｉが思うことを、気ままに書いていきます。

昨日は「すっぴん美人は腸で作られる。」という話をしました。

まだブログを読んでいない方は、昨日のブログをお読みください。
すっぴん美人は腸で作られる

私が実践している、腸が元気になって、

お肌がキレイになるヒケツをお教えします♪

それは、、、

毎朝、ヨーグルトを3週間食べることです。

これだけ聞くと、皆さんやっている方も多いと思いますが。

ポイントがあります？！

同じ種類のヨーグルトを3週間、

毎日食べ続けることです。

例えば、ブルガリアヨーグルトなら、ブルガリアだけを食べ続ける。

（ビヒダスでも何でもいいです。）

3週間は毎日続けないと効果がありません。

続けるだけで、お肌に透明感が出て、肌がモチモチになります。

そして腸も元気になります＾＾

腸が元気になると、若返ります！

なぜ、3週間続けるかというと、

ヨーグルトを食べても、腸に届くのは２％。

腸に届くまでに8割が死んでしまいます。

胃には消化酵素や胃液によって、食べた物を消化・分解します。

胃液は強酸性ですので、胃に入った時点でほとんどの菌が死んでしまいます。

なので腸に届くのは、ほんの２％なのです。

そのために３週間は毎日食べ続けて、菌を定着させる必要があるんです。

（3週間やったあとは、週に3回ぐらい食べるだけでも大丈夫です。

例えば、下痢などをした場合、

せっかく育てた腸内の善玉菌が死んでしまいます。

その場合は、もう一度、3週間続けてください。）

下剤などを飲まれている方は、腸内の細菌がほとんど育ちません。

できれば下剤を飲まなくても。便が出るようになるといいですね。

ヨーグルトは朝たべるのが、おすすめです。

素肌美人を目指したい方は、続けてみてくださいね♪

アレルギーの方にも、効果がありました。

腸が整って、湿疹がでにくくなったとか、

湿疹でお肌がカサカサしていたのが、しっとりとして潤った。

などの嬉しい報告もありました。

アレルギーなども、腸が関係していると言われていますし、

免疫にも関係していますので、

腸が健康になったことで、少し改善されたのかもしれません＾＾

そして発酵食品や生野菜なども、

毎日の食事にとりいれていくと、より美しく健康になれます。

朝食に食べるのにプラスするといいのが、

納豆＋大根おろしです。

コチラも腸にとってもいい、発酵食品と酵素の組みあわせ。

大根はすることによって、より酵素がドバーとでてくるので、

すった大根の方が吸収がよくなります。

納豆に大根おろしを混ぜて食べると、

食べやすいですし、美味しいです。

＊ヨーグルトに大根おろしを入れてもいいのですが、

味が苦手な人は、納豆との組み合わせのほうがいいと思います。

私はヨーグルトにバナナをいれるか、ハチミツをかけて食べます。

プラス納豆と大根おろしのセットも、一緒に朝たべたりします。

大根おろしと、ハチミツは善玉菌のエサになるので、

一緒にとるのがベストです。

ヨーグルトでも、食べ方を知らないと、

あまり吸収されないで無駄になってしまいます。

まずは3週間は続けること、

プラス大根おろし、ハチミツなども取りいれる。

もし2週間で何の効果も感じられない場合は、

もうその菌をもっているかもしれないので、

他のヨーグルトで試してみてください。

私は、2週間ぐらいでかなり効果を感じましたよ＾＾

老けないためにも、内側からキレイに、

腸美人をめざしたいですね☆

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こんにちは☆

今日もmakiが思うことを、気ままに書いていこうと思います。

昨日は体に必要不可欠の、「酵素」の話をしました。

＊まずは、昨日のブログを読んで下さいね♪

～発酵食品で美しくなる～です。
http://naturalforest72.blog.fc2.com/blog-entry-119.html

今日はその流れで、「腸」の話をします。

発酵食品や生の野菜を食べて、酵素を取り入れると、

若々しく、美しく、健康でいられるとお話しました。

この「酵素」をたくさん体に取り入れると、

腸の調子が整い、健康になります。

すっぴん美人になりたければ、

腸を元気に健康にすることです。

★すっぴん美人は腸で作られる..☆.*..☆..*☆

ここは重要です。

「カラダの内側からの美しさ」と

「お肌の美しさ」はつながっています。

きっても切り離せません。

このことは、声を大にして言いたいです＾＾

すっぴん美人を目指すなら、腸を元気にするです。

これは本当に私自信が、実感していることですので、間違いないです。

●腸内の微生物たち

腸内の微生物たちは、腸内を酸性にして、腸内を守っています。

腸内のお掃除もしてくれています。

そして、腸内で栄養素を分解して、「酵素」を作りだすと言われています。

すごいのは、人間の栄養になる成分を、腸が生みだしていることです。

これを聞いただけでも、腸ってすごい！と思いますよね＾＾

腸の善玉菌を増やすこと、腸内の乳酸菌などの微生物を元気にするには。

発酵食品、生野菜、食物繊維、

ミネラルなどをとって、腸内の環境を整えることが大事です。

昨日もお話しましたが、ぬか床で作ったお漬物には、

乳酸菌などの微生物が生みだした、

天然のアミノ酸、ミネラルなどの栄養素がた～っぷり、含まれています。

昔はお母さんが漬けた、栄養たっぷりのお漬物を毎日食べていましたね。

今スーパーで売っているお漬物は、

ぬか床で作っていないものが多いので、栄養価は雲泥の差だと思います。

自然に天然発酵した、乳酸菌じゃないと、あまり効果はないです。

★私が買ったぬか床を紹介します。まだ初めて3週間です。

とっても簡単です。ぬか床で素肌美人をつくる～。というのを広めたいです。

http://www.tarunoaji.com/l_nukadoko2.html

ネットで産地なども調べて、安心なもので、いい物を選んでみましたが、

買ってみたところ、「チーズの香りがするんです。」

野菜を漬け初めて2週間、少し香りは変わってきましたが、

まだ少しチーズなのです。(笑)

1年前にも漬物はやっていたのですが、その方が味は美味しかったです。

今回は、ぬか床が出来た状態のものを買たので、

しょうがないのかもしれません。

でもまだ3週間目なので、味は変わっていきますよね。

美味しくなったらまたご報告します。

何かおすすめの、ぬか床などがあれば教えてくださ～い＾＾

美味しく漬ける方法なども。

Ｐ．Ｓ

ぬか床はずいぶん、チーズの香りは消えました。

味もおいしくなってきましたよ。

（好みはあるかもしれませが、悪くはないです。）

２０１５．１０．３　現在　ご報告まで。

●日本の食生活は豊かにみえますけれど、

早く、簡単に作ること、日持ちするために、

着色料や保存料、添加物、防腐剤、殺菌剤などが、

沢山つかわれているのは、本当に残念です。

自然のままの本来の姿で、食物を頂くことが一番よいと思います。

人間の都合で作られたものは、

体にとって、あまりいいものではありません。

体が喜ぶ食べ物を、選べるといいですね。

添加物のものばかり、食べていると、味覚も変わってしまいます。

カラダの本当に喜ぶ食べ物が、分からなくなってしまいます。

●添加物などをとり続けていると、腸内の微生物を弱らせてしまいます。

薬の飲みすぎも、微生物の働きを弱め、体内の機能を衰えさせてしまう、

便秘や肩こり、免疫低下、風邪や病気の原因になったり、疲れやすい、

代謝が落ちる、ポッコリお腹など。

●腸内の環境がよくなると、栄養の吸収もよくなります。

発酵食品、生野菜などを毎日の食生活に摂りいれましょう。

腸内の環境を整える、

とっておきの秘密（ヨーグルトで素肌美人）を、

あした教えますね♪

いつも読んで下さってありがとうございます。

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