こんにちは♡
1万人の肌を美しくしてきた、エステティシャン真輝が、
今日も思うことを書いていきます。
最近すこし、胃腸の調子ががあまり良くなかったので、
「断食」をすることにしました＾＾
皆さんは、体調が悪い時はどうしてますか？
例えば、疲れがとれない。
風邪をひきやすい。
胃腸が疲れている。
肌荒れがひどい。
便秘がち。
などなど、色々とあると思いますが、
こういった体の疲れが出ている時は、断食がオススメです。
断食をすると、一番は体の毒素を排出できることです。
なにも食べないことで、排出がより促されます。
あとは内臓を休ませることができます。
食事をしたり、間食をしたり、と内臓は消化活動に日々追われています。
断食をすることで、消化のエネルギーを使わなくて済むので、
その他の部分に、そのエネルギーを使うことができます。
ということは、体の修復などにエネルギーを使うことができます。
内臓を休めることで、
体が自然と修復され、疲れなども取れていきます。
ダイエットにもいいと言われますが、
私は体の浄化と、内臓の休息が大切だと思っています。
あと断食には、肝臓をキレイにしたり、
血中のコレステロール濃度を下げる、
病気の治りを早くする、
五感が鋭くなる、
食のありがたみが分かるなど、があります。
今回の断食は♪
メイプルシロップとレモン、カイエンペッパーを使った断食です。
これは私も初めてなのです。
いつもは酵素断食とか、フルーツ&野菜断食をしていますので、
メイプルは初めてです。
●大高酵素断食（商品はこちら↓）
http://www.ohtakakohso.co.jp/#
【メイプル・レモン断食】
１、大さじ２杯のレモンの果汁 (約半個)
２、大さじ２杯の純粋なメイプル・シロップ
(メイプルの香り付けのしてある、砂糖シロップ等は駄目です)
３、小さじ１０分の１の唐辛子粉 (ちょっとでも入れた方が良い)
４、ぬるめの蒸留水 （３００ｃｃ）
果汁とメイプル、そして唐辛子粉をコップで混ぜ、ぬるめの蒸留水でそのコップを満たす。
全部足して、３００～５００ｃｃになるように作るのが基本です。
新鮮なレモンかライムを使う。可能ならば、無農薬のレモンかライムが好ましい。
缶や冷凍のジュースは使わないこと。 が理想的なレモネードのレシピ。
レモネードは、空腹時毎に作り、一日、６杯から１２杯をめどにする。
あとは水を飲んでも大丈夫。
どうしてもお腹がすいた場合は、
メイルプルをハーブティなどに溶かして飲んでもよいそうです。
今日は1日目なので、まだまだ大丈夫＾＾
私は年に２、3回、断食をします。
断食というと、ハードルが高いように感じますが、
以外と簡単にできます。
今回は2日間と気めましたが、
半日断食とか、週末断食などもありますよ。
やり方はネットで調べてみてくださいね。
＊注意。断食を初めてやる場合は、しっかりと調べてから初めましょう。
体調などとも相談して行う。休みの日などにやる方がいいですね。
断食を始める3日前ぐらいから、ご飯の量を減らしていきましょう。
断食後も副食をしっかりと、やりましょう。
終わった～！バクバクと普通に食べてしまうと、
断食の意味がなくなってしまいますし、
リバウンドしてしまいます。
体にもよくないので、
おかゆや野菜ジュースから、取ってもどしていきましょう。
また明日、報告します。
いつもお読みいただき、ありがとうございます♡
●ナチュラルフォレスト～オーガニックエステサロン～
東京都世田谷区東京都世田谷区用賀2-41-13-302
用賀駅 南口 徒歩30秒
https://naturalforest.jp/