こんにちは☆
今日もｍａｋｉが思うことを、気ままに書いていきます。
昨日は「すっぴん美人は腸で作られる。」という話をしました。
まだブログを読んでいない方は、昨日のブログをお読みください。
すっぴん美人は腸で作られる
私が実践している、腸が元気になって、
お肌がキレイになるヒケツをお教えします♪
それは、、、
毎朝、ヨーグルトを3週間食べることです。
これだけ聞くと、皆さんやっている方も多いと思いますが。
ポイントがあります？！
同じ種類のヨーグルトを3週間、
毎日食べ続けることです。
例えば、ブルガリアヨーグルトなら、ブルガリアだけを食べ続ける。
（ビヒダスでも何でもいいです。）
3週間は毎日続けないと効果がありません。
続けるだけで、お肌に透明感が出て、肌がモチモチになります。
そして腸も元気になります＾＾
腸が元気になると、若返ります！
なぜ、3週間続けるかというと、
ヨーグルトを食べても、腸に届くのは２％。
腸に届くまでに8割が死んでしまいます。
胃には消化酵素や胃液によって、食べた物を消化・分解します。
胃液は強酸性ですので、胃に入った時点でほとんどの菌が死んでしまいます。
なので腸に届くのは、ほんの２％なのです。
そのために３週間は毎日食べ続けて、菌を定着させる必要があるんです。
（3週間やったあとは、週に3回ぐらい食べるだけでも大丈夫です。
例えば、下痢などをした場合、
せっかく育てた腸内の善玉菌が死んでしまいます。
その場合は、もう一度、3週間続けてください。）
下剤などを飲まれている方は、腸内の細菌がほとんど育ちません。
できれば下剤を飲まなくても。便が出るようになるといいですね。
ヨーグルトは朝たべるのが、おすすめです。
素肌美人を目指したい方は、続けてみてくださいね♪
アレルギーの方にも、効果がありました。
腸が整って、湿疹がでにくくなったとか、
湿疹でお肌がカサカサしていたのが、しっとりとして潤った。
などの嬉しい報告もありました。
アレルギーなども、腸が関係していると言われていますし、
免疫にも関係していますので、
腸が健康になったことで、少し改善されたのかもしれません＾＾
そして発酵食品や生野菜なども、
毎日の食事にとりいれていくと、より美しく健康になれます。
朝食に食べるのにプラスするといいのが、
納豆＋大根おろしです。
コチラも腸にとってもいい、発酵食品と酵素の組みあわせ。
大根はすることによって、より酵素がドバーとでてくるので、
すった大根の方が吸収がよくなります。
納豆に大根おろしを混ぜて食べると、
食べやすいですし、美味しいです。
＊ヨーグルトに大根おろしを入れてもいいのですが、
味が苦手な人は、納豆との組み合わせのほうがいいと思います。
私はヨーグルトにバナナをいれるか、ハチミツをかけて食べます。
プラス納豆と大根おろしのセットも、一緒に朝たべたりします。
大根おろしと、ハチミツは善玉菌のエサになるので、
一緒にとるのがベストです。
ヨーグルトでも、食べ方を知らないと、
あまり吸収されないで無駄になってしまいます。
まずは3週間は続けること、
プラス大根おろし、ハチミツなども取りいれる。
もし2週間で何の効果も感じられない場合は、
もうその菌をもっているかもしれないので、
他のヨーグルトで試してみてください。
私は、2週間ぐらいでかなり効果を感じましたよ＾＾
老けないためにも、内側からキレイに、
腸美人をめざしたいですね☆
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