オートミールはオーガニックを選ぼう！
全粒穀物のため、
農薬不使用のものを選んで。
オートミールは食物繊維や
ミネラルが豊富。
食物繊維は便秘解消になるし、
善玉菌のエサになるので
腸内環境の改善が期待できますよ。
さらにね♡♡
水溶性食物繊維の
β-グルカンは
糖の吸収を穏やかにしてくれて
血糖値の急上昇を
抑えてくれます。
カロリーも低カロリーで
たしか白米の半分ぐらいかな。
私は「ボブズレッドミル」の
Organicオートミールよく使います。
コスパもとてもいいですね♡
あと最近買ったもので
ドイツの
「カントリーファーム」
Organicオートミール
こちらは水とか豆乳とあわせると
すぐ柔らかくなるから
とても使いやすくて
気にいってます。
私はもともと小麦はあまり食べないので
小麦のかわりに
お料理に使うことも。
最近ハマったレシピは
お粥みたいにして
食べる食べ方なんです！
5分で出来ちゃう
簡単～♪
～オートミールの卵雑炊～
オートミール 30g
水 150ml
白だし 大さじ1
卵 1個
塩 適量
カツオ節 適量
青ネギ 適量
腸内環境にもとてもいいので
取り入れてみて下さいね。
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日本の女性をキレイに🌈✨
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腸心セラピー✨🌙
「ココロと腸の関係」に着目し、服の上から優しくお腹に触れる事でエネルギーレベルで感情の解放を可能にしたセラピーです。
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