肌荒れを治したい!スキンケア以外で気をつけること

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摩擦に弱い!敏感肌の小顔エステ

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・肌荒れ予防、肌荒れ対策に取り入れたいこと
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春は花粉などで肌が荒れやすい時期です。

そしてストレスなどからも
ホルモンバランスが乱れ、
肌の調子が崩れやすくなります。

~肌荒れ対策として~

スキンケアでは、保湿や洗いすぎに注意すること、
肌への摩擦に気を付ける、洗浄力の優しい洗顔料を使うなど、

いつものスキンケアを
気をつけることは、もちろんですが?!

 スキンケア以外でも、
日々の生活で意識することをまとめてみました。

1、睡眠時間は最低6時間以上

2、肌のゴールデンタイム  10時就寝を意識する

3、水分補給はしっかりと (肌の乾燥は水分不足から)

4、バランスのよい食事 (手作りを心がける)

5、サプリより食事を大切に

6、肌を摩擦しない

7、寝具はこまめに清潔にする

8、メイクスポンジはこまめに洗う

9、体を冷やさない

10、腸内の善玉菌を増やす

11、顔を触る前は必ず手を洗う

12、服は化学繊維を着ない (特に下着には注意)

13、ストレスと上手く付き合う

14、食事からの栄養が基本ですが、サプリを摂るならビタミン、ミネラルを補給

肌荒れしている時は、
食事、睡眠、ストレスケアなどの
肌バリアを守り、皮膚の常在菌を大切にすることが大事です。

あとはこれからの時期
紫外線にも気をつけないとですね!

4、5月からは紫外線量が、かなり強くなります。
ツバの広い帽子をかぶる、日傘、サングラスなどをして
紫外線にも気をつけましょう。

maki

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