こんにちは、美容マニアの
ヤマムラ マキです♡
今日も思うことを書いていきます！
「運動」
実はここ何年も運動を、まったくしていませんでした。
ストレッチなどはしていましたが、運動らしきことを、
ほとんどしていませんでした。
けれど最近、体の衰えをすごく感じて、
真剣にウォーキングをはじめました。
ウォキングを初めてみると、体のダメな部分や、
年をとったな～とか、
色々な発見があります。
でも体のムクミがとれたり、体調がいいようです。
●運動をするといいことが♪…**:….**:
運動をすると、毛細血管がふえていきます。
私たちは、血液に「熱」をのせて、体中を温めています。
心臓の鼓動によって全身に血液をおくり
届けているのですが、血管の長さは地球の約２周半分もあります。
心臓だけで手足の末端まで、送りとどけるのには
ちょっと限界がありますよね。
そこで手伝ってくれるのが「筋肉」！！！
じつは体温の４０％は、筋肉を動かすことで
全身へ送り届けているのです。運動をする事のメリットは、
温かくなるだけではありません。
運動をすると、勢いのある血流が刺激となり、
毛細血管がどんどん増えていくのです！
反対をいえば、あまり体を動かさない人は、
毛細血管が消滅し、冷え性が、どんどん進行していきます。
激しい運動よりも、リラックスできる、ウォーキングがおすすめです。
（最低40分は歩きましょう。脂肪が燃焼するには40分以上）
ゆっくり呼吸しながら歩くことで、
体がリラックスし血管が広がるので、
さらに血流がよくなります。
激しい運動は、血管が収縮して、血液をドロドロにしてしまいます。
●分かってはいても、なかなか出来ない！
そうなんです！分かっていても、
出来ない時もあるのです、私もそうです。
でも今回は、本当に今始めないと、
健康のために良くないと、すごく感じました。
いままでは年とったなー、とか思わなかったですけど、
40歳になって、体が変わってきて、初めて思いました。
真剣に、「このままでは、ヤバい。」と感じました。（笑）
だから週に2回、まずはウォーキングを初めました。
体を動かすことは、やっぱり大事です、
楽しみながらやってま～す♪
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