こんにちは♡
今日もｍａｋｉが思うことを、気ままに書いていきます。
ずっと続けていること。
それはラジオ体操です。
簡単だし、体が覚えているので、
「ものぐさ」さんでも、続けられます＾＾
毎日続けるのって、なかなか難しいですけど、大事なことですよね。
美は1日にしてならず！というぐらいですから。
でもこのラジオ体操？！
3分という短い時間の中で、「全身運動」ができるのです。
実はとても体のことを考えて作られています。
•有酸素運動
•筋トレ
•ストレッチ
•バランス運動
これらの運動が、含まれています。
ラジオ体操は、腕を回したり、体を横に曲げたりと、
いろいろな動きが含まれるので、なんと全身の約400種類の筋肉を、
バランスよく刺激できる、総合運動なんです。
80年も続いているなんてすごいですよね。
カロリーも以外と消費できます。
私も色々な、ＤＶＤを購入してやろうと思ったのですが、
なかなか続けられなくて、、、、
でもラジオ体操は3分なので、忙しくても続けられます。
私は第一、第二とやって、最後は第三をしています。
（だいたい１０分ぐらいですね。）
この第三は、お気に入りで、やるのが楽しくなりますよ！
幻の第３．というぐらい、あまり知られていませんが、
少しアクロバティックだったりして、楽しめます。
一番好きかもしれません。
肩こりのヒドイ方や、腰痛予防、運動不足にも、おすすめです。
毎日続けられることを、生活に取り入れましょう。
♪アマゾンで1080円で購入できます。ラジオ体操第３．↓
ＤＶＤの映像が、なんか「かもめ食堂」みたいで好きです。
いつもお読みいただき、ありがとうございます♡
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