こんにちは♡
今日もｍａｋｉが思うことを、気ままに書いていきます。
皆さんは、朝起きてまず何をしますか？？
顔を洗いますか？着替えますか？
～この朝の習慣一つが、キレイの分かれ道～
朝コップ1杯の水を、一気に飲み欲します。
でもその前に、、、まずは歯を磨きます。
実は口の中には、細菌がいっぱい。
便と同じぐらいの菌がいるのです、、、
唾液1ccの細菌数は、便の10gの中にいる細菌と同じくらいだそうです。
聞いただけ気持ち悪くなりますね。（汗）
通常、口の中の細菌は唾液により浄化されていますが、
寝ているときは、唾液の分泌が抑制されるため、
口腔細菌＆細菌が作りだす毒素が、爆発的に増加するよう。
睡眠後3時間で急激に増えだし、
約8時間後には飽和状態になるそうです。
寝起きの口内が、普段よりネバネバとしたり、
臭いがきつくなるのは、この菌と毒素のしわざというわけです。
朝はまず、歯磨きから、したいですね＾＾
歯を磨いた後は、
起きがけにコップ1杯の水を飲みます。
（食後も歯を磨きますが、私はこの時は歯磨き粉は付けません。
歯磨き粉も添加物が、かなり沢山入っていますので、
磨き過ぎもよくありません。
私は無添加の歯磨き粉を使っています。
毎日使うものなのでかなり大事です。
歯磨き粉については、明日ブログに書きますね。）
●なぜ水を飲むかというと？！
朝一杯のお水は、腸の働きを良くしてくれるので、
便秘を予防することができると言われています。
日頃から便秘がちな方は、朝一杯の水を飲みましょう。
内臓の働きもよくなります。
常温の水は、胃酸が出過ぎたときなどに、
胃酸を薄めることができるので、胃の負担の軽減になります。
私は夏場は、常温で飲みますが、
冬は白湯を飲んだりもします。
白湯は内臓を温めてくれるので、血流が良くなり、代謝も上がります。
消化促進もありますので、内臓の働きも良くなります。
体調などに合わせて、変えるといいですね☆
朝の時間帯は、「排泄の時間」と言われています。
午前4時～正午まで。
朝は沢山、食物をいれるというよりは、
排泄を意識することが大切です。
朝の1杯の水は、便通をよくし、排泄を促します。
昔は朝ごはんを、しっかりと食べることが大切。と言われましたが、
（私は高校生の時、朝ごはんが苦手でした～、、、
うちの父親は、朝はうんと食べろ。という人でしたから。(笑)
体の働きから言うと、軽めの食事がいいように思います。
私も朝は果物やヨーグルトなのですが、
軽いものの方が、体調がいいです。
朝からガっツリと、食べてしまうと逆に重く感じます。
「空腹」は美のヒケツなんです♡
食べ過ぎより、空腹です！
毎日の積み重ねが、キレイを作ります。
とても簡単なことなので、続けてみてください。
あとは腸にいいことをする。というので、
ヨーグルトなども食べます。
このヨーグルト？！
腸に届くのは２％といわれています。
ほとんどが届きません。
どうしたら、腸に届くかというと、
を紹介していますので、読んでください♪
●ナチュラルフォレスト～オーガニックエステサロン～
東京都世田谷区東京都世田谷区用賀2-41-13-302
https://naturalforest.jp/