こんにちは☆
今日もｍａｋｉが思うことを、気ままに書いていきますね。
昨日は腸活美人の話をしました。
＊昨日のブログをお読みください。
その続きです♪
便通が良くなるために、オイルを１日１～２杯飲むといい。
という話を昨日しました。
（オイルだけ飲んでもダメです。昨日話したことを、全てやると便秘が改善されます）
じゃあ、どんなオイルがいいの？！と思う方もいますよね。
毎日飲むと考えると、質の悪いものは、、、、、おすすめできません。
いいオイルを毎日カラダに摂り、キレイになりたいですよね＾＾
オリーブオイルは、オレイン酸が豊富で腸の刺激を促進してくれます。
少量だと腸に吸収されてしまうので、大さじ１杯が目安です。
オリーブオイルもできれば、有機栽培のオリーブを使ったエクストラバージンのものがおすすめ。
そして低温圧搾したフレッシュなものがいいです。
酸化したオイルや質の悪いオイルは、逆にカラダに悪いです。
あとは加熱すると、酸化するので、熱を加えずに頂くことが大切です。
昨日のテレビではオリーブオイルをおすすめしていましたが、
私は亜麻仁油を飲んでいます。
フラックスオイル（亜麻仁油）です♪
こちらはお肌にも良くて。とてもいいオイルです。
芸能人や美容に詳しいかたは、この亜麻仁油を取り入れている方が多いです。
____________________________________________________________________________________________________
亜麻仁油…..****…..:**……*…….**…..
オメガ３という成分が沢山含まれているのです。
お魚などにも含まれているのですが、
熱に弱いので、なかなかカラダに吸収されません。
それに、いまはオイルを精製するときは、
化学的な溶剤で脂肪を溶かして、そのあと高温で熱して溶剤を取り除きます。
これだと、ほとんどオメガ３は死んでしまいます、、、、。
スーパーに並んでいる、オイルはほとんど、
この製法で作られていますので、
あまりいいオイルではありません。
(亜麻仁油☆効果)
亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸(別名：オメガ3)は、
体内で合成することができない、必須脂肪酸です。
■美肌効果
【抗炎症作用】【肌の代謝を促進】
ニキビや乾燥などの肌トラブルの改善。肌の潤いを保つ効果もあります。
■ダイエット効果
代謝をあげて、脂肪を溜めにくくしてくれます。
■抗アレルギー効果
オメガ３にはアレルギーの原因物質といわれる、リノール酸の過剰摂取による影響を抑制してくれる抗アレルギー効果があります。
■抗うつ・ストレスの緩和
オメガ３は脳から神経への伝達をスムーズに行う効果があるので、
自律神経を整えて心身ともにリラックス。
■亜麻仁油に含まれる食物繊維
水溶性・不溶性の両方をバランスよく含んでいますので、便秘の改善、腸内環境の改善。
■ポリフェノールの1種であるリグナン
強い抗酸化力で免疫力を高めます。エイジング効果、血行促進などです。
私は、飲む美容液♪だと思っています。
外からだけでなく、内側からきれいにしていきたいですね。
買う時は、オーガニックで低温抽出のオイルを選びましょう。