こんにちは、ＭＡＫＩです♡
1万人の肌を美しくしてきた、エステティシャンが、
今日も思うことを書いていきます。
忘年会、続いていませんか？？！
私もイベント続きで体調管理が大変です。
●ここ最近の予定
忘年会、クリスマス、誕生日、忘年会、忘年会、忘年会、お正月・・・
あわわ・・・
この１・２週間でこの予定（汗）
胃腸が弱い私は、どう対処するのでしょう？？
ということで、おすすめは【朝の断食】です。
昨日、私はバースデイで普段よりかなり飲み食いしました。
なので今日の朝はプチ断食をします。
(水分はしっかり補給します。)
朝起きて、まずは白湯を飲んで、胃腸の働きを良くしていきます。
そして１１時か１２時頃までは食べません。
朝は排泄の時間なので、体はそれほど食べ物を入れないほうが良いです。
食べるなら軽め食事がおすすめです。
そしてお昼にフルーツ・野菜を食べます。
というように昨日食べ過ぎでしまった分は、
朝にリセットします。
これをやっていくと、プラス、マイナス０になります。
昨日の内臓の負担を、朝にリセットして戻していきます。
体調が悪い時は食べない方が早く、体が修復されます（水は飲みましょう）。
私はこのまま、昼はバナナ１本を食べて
あとは水分などで過ごします。
今日は朝から予約がぎっしりなので、
たぶん３時頃に、フルーツとナッツ、
バランスコンプリ―ト（栄養ドリンク）というのを飲みます。
体に酵素（果物・野菜）をいれることで、体の修復が早く行われます。
あとは、油っこいものや、固形物をとらないことで胃腸の負担を減らします。
プチ断食をすると、昨日の食べすぎが、
だいたい、リセット完了できます。
そして夜は忘年会です。
飲むために朝はセーブして整える。
これをやると、さほど体調は悪くなりません。
朝の【プチ断食】で内臓や体調をリセットします。
うまく体と会話をしながら、
体調に気をつけていきましょう。
いつもお読みいただき、ありがとうございます♡
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